VÍKEND S JÓGOU PRO  SPOKOJENÁ ZÁDA 

Wellness Hotel Vinice Hnanice (u Znojma)

13. - 15. září 2024

pátek až neděle

ČAS ZAMĚŘENÝ NA DOKONALÉ PROTAŽENÍ ZTUHLÉHO TĚLA. 

ŠETRNÁ A FUNKČNÍ FYZIO JÓGA SMÍCHANÁ SE ZDRAVOTNÍM CVIČENÍM

 

KROMĚ FYZICKÉHO OPEČOVÁNÍ SI MŮŽETE DOPŘÁT I LUXUSNÍ RELAX...

WELLNESS, VÍNO, PROCHÁZKY V NP PODDYJÍ, ZNOJEMSKÝ VINNÝ FESTIVAL

 

 

VHODNÝ PRO KAŽDÝ VĚK, KAŽDOU SCHOPNOST POHYBU A I PRO TY, CO SE S POHYBEM „NEKAMARÁDÍ“, ALE VÍ ŽE HO POTŘEBUJÍ  

KAŽDÝ SI CHCEME UŽÍVAT ŽIVOTA NAPLNO...

 

Brání vám v tom bolesti zad a napětí v těle (i hlavě)? 

  • Nemůžete v klidu usedět bez neustálého vrtění se a zakulacování zad, sed „do gauče“ naopak znamená pohodlí

  • Častěji vás bolí hlava, vnímáte nepohodu v krční páteři a kolem ramen

  • Cvičíte a přesto vás bolí záda... a nevíte co s tím 

  • Vnímáte ochablejší svaly na břiše

  • Bolí vás bedra a někdy to přechází až do nohou

  • Pracujete na počítači/jste často na mobilu a odnášejí to ramena, zápěstí, a máte ztuhlé prsty

  • Zadýcháváte se, máte málo energie

Bolesti zad jsou jedním ze symbolů naší doby… sedavý způsob života, který nám namáhá bedra, jednostranné zatížení u počítače, zírání do monitoru a dalších elektronických zařízení, které neúměrně zatěžuje krční páteř. Emocionální prožívání a stres, které se propisují do zvýšené tenze v oblasti ramen. Na svá příslovečná bedra si také často nakládáme tolik, až nás začnou bolet i ta opravdová. Páteř postupně uvízne v krunýři, jsme všude „stažení“a naše energie rapidně klesá kvůli nepohodě, bolesti a špatnému dýchání.  

POJĎTE TO ZMĚNIT!

 

4 CVIČEBNÍ LEKCE

Celkem 300 minut protažení a posílení

BOHATÝ ČAS PRO RELAX

WORKSHOP

Unikátní příležitost uvědomit si, jak psychosomatika souvisí s bolestí těla

MOŽNOST DEGUSTACE VÍN

Přímo z Vinice Hnanice, v okolí nebo v rámci festivalu v blízkém Znojmě

PÁTEK 13. ZÁŘÍ

  • příjezd, check-in
  • 20:00 - 21:00 jemná lekce pro uvolnění svalového napětí a zklidnění mysli pomocí principů zdravého dýchání  

SOBOTA 14. ZÁŘÍ

  • 7:45 - 9:00 cvičební lekce pro otevření ramen, protažení oblasti krku a posílení středu těla 
  • snídaně 
  • čas pro vlastní aktivity (procházky, wellness, výjezd do Znojma na festival)
  • 17:00 - 18:30 cvičební lekce pro správné držení těla   

NEDĚLE 15. ZÁŘÍ

  • 7:45 - 9:00 cvičební lekce pro posílení stehen, hýždí a protažení kyčlí
  • snídaně 
  • check-out (do 10:30)
  • 10:30 - 12:00 workshop PSYCHOSOMATIKA V SOUVISLOSTECH S BOLESTMI ZAD   

Víkend nenahradí lékařskou péči a je preventivního charakteru nebo porehabilitačním tréninkem ve chvíli, kdy bylo cvičení ošetřujícím lékařem a fyzioterapeutem doporučeno. Zohledníme dlouhotrvající diagnózy, ale akutní bolesti patří do individuální péče a ve skupině pro ně nebude vhodný prostor. Pokud váháte, zda je pro vás víkend vhodný, napište mi info@ivanakunakova.cz nebo zavolejte 776 738 787.

NECHÁME SE HÝČKAT POHODLÍM HOTELU VINICE HNANICE A OKOLNÍ PŘÍRODOU ŘEKY DYJE. TURISTICKÁ STEZKA VEDE PŘÍMO KOLEM HOTELU A KAM OKO DOHLÉDNE JSOU VINICE VE ZVLNĚNÉ KRAJINĚ 🙂 

UBYTOVÁNÍ A SLUŽBY V CENĚ VÍKENDU

  • 6x dvoulůžkový pokoj (vždy 2 pokoje v apartmánu se společným sociálním zázemím) 
  • snídaně formou bufetu 
  • 4 lekce fyzio-jógy (celkem 300 minut pohybu)
  • 1 workshop (90 minut)
  • neomezené využití wellness (bazén a vířivka)
  • pronájem velkého sálu pro cvičební lekce a workshop 
  • místní poplatek

Pro obědy a večeře je k dispozici hotelová restaurace s venkovní terasou nebo pivovarská restaurace v docházkové vzdálenosti v obci Hnanice, která také patří do skupiny hotelu. Ubytovací poplatek obci (15 Kč / noc) se bude hradit až na místě. 

Budete v dobrých rukou

IVANA KUŇÁKOVÁ

Práci s tělem se věnuji téměř 20 let. Jóga se už před mnoha lety stala mým plnohodnotným zaměstnáním a  soustavně se v ní vzdělávám. Prošla jsem intenzivním školením jógy pro zdravá záda (fyzio-jógy) s rehabilitační lékařkou z FN Motol, inspiruji se metodou DNS prof. Koláře a mnoha dalšími směry. Učím v Klecanech a okolí skupinové lekce jógy pro zdravá záda, jógu pro děti kde se zaměřujeme na správné držení těla, věnuji se individuálním klientům, kde každodenně řešíme přesně to, na co bude tento víkend zaměřen. 

Nejčastější dotazy

PRO KOHO JE TENTO VÍKEND VHODNÝ?

Všechny věkové kategorie, tenké i širší, v loňském roce byli na takovém mém víkendu i tři páry, a letos už mám objednávky pro 2 páry! Může to být tedy velmi hezká příležitost k víkendu ve dvou, kde se protáhne tělo a opečuje duch. Stejně tak se mnou jezdí i jednotlivé ženy, které chtějí být ve společnosti podobně smýšlejících lidí.

CO KDYŽ VŮBEC NECVIČÍM A NEZNÁM JÓGU. MŮŽU SE ZÚČASTNIT?

Určitě! Lekce vedu tak, aby je zvládl každý. Navíc budeme používat pomůcky (míče, bločky, pásky) a s těmi se dá každý cvik upravit pro potřeby jednotlivce. Takže se fakt není čeho bát. Pokud je chuť se hýbat, tady budete na správném místě 🙂

MÁM DLOUHOTRVAJÍCÍ BOLESTI ZAD (NAPŘ. BEDRA, KRČNÍ PÁTEŘ). BUDE CVIČENÍ VHODNÉ I PRO MĚ?

Zohledníme dlouhotrvající diagnózy nebo svalové přepětí. Všechny své klienty ale vždy upozorňuji, že akutní bolesti patří do individuální péče odborníka a ve skupině pro ně nebude vhodný prostor. Pokud si tedy nejste jistí, napište mi nebo zavolejte.

CO KDYŽ PŘED VÍKENDEM ONEMOCNÍM A NEBUDU SE MOCT ZÚČASTNIT?

Přihláška k víkendu je závazná a platí storno podmínky. Hotel po mě vyžaduje potvrzení všech lůžek 30 dnů před víkendem a od 13.8.2024 tedy platí 100% storno poplatek. Můžete za sebe ale poslat náhradníka, za stejných podmínek rozdělení pokojů!

Z VÍKENDU BUDETE ODJÍŽDĚT PROTAŽENÍ A POSÍLENÍ, NAUČÍTE SE JAK SE OPTIMÁLNĚ HÝBAT, ABY ZÁDA NEBOLELA.

ODPOČINETE SI A UVOLNÍTE SE - VE WELLNESSU, PŘI PROCHÁZKÁCH VINICEMI, SE SKLENKOU V RUCE A V KOLEKTIVU LIDÍ, KTEŘÍ TO MAJÍ PODOBNĚ.