INDIVIDUÁLNÍ PÉČE PRO TĚLO V POHODĚ 

Bolest zad není od toho, aby nás trápila, ale aby nás upozornila, že děláme něco špatně. Pojďte to pro sebe změnit!

Bolí vás bedra a někdy to přechází až do nohou?

Máte stažené svaly na krku, bolí vás kolem ramen nebo lopatek, trpíte bolestí hlavy? 

Chcete individuální přístup zaměřený jen a jen na vás?

Cvičíte a přesto vás bolí záda... a nevíte co s tím?

Vnímáte ochablejší svaly na břiše?

Máte zdravotní omezení a vyžaduje to osobní přístup?

Pracujete na počítači/jste často na mobilu a odnášejí to ramena, zápěstí, a máte ztuhlé prsty?

Bolí vás záda, protože se špatně pohybujete nebo máte vadné držení těla? 

NAUČÍM VÁS POUŽÍVAT VAŠE TĚLO TAK, ABY NEBYLY KAŽDODENNÍ POHYBY ZDROJEM BOLESTI, ALE NAOPAK VAŠÍ LÉČIVOU SILOU! 

PÉČI "UŠIJEME" NA MÍRU VAŠIM POTŘEBÁM 

Zaměříme se na váš celkový postoj těla

Mrknem na to, jak ležíte, sedíte, stojíte, a přijdeme "na kloub" tomu, co vám v těchto pohybech může způsobovat nepohodu nebo dokonce bolest.

Upravíme svalovou nerovnováhu

Zařadíme funkční a šetrnou fyzio-jógu smíchanou se zdravotním cvičením, a zaměříme se také na posílení středu těla.

Přizpůsobíme se vašim schopnostem

Cvičit v sedě se vzpřímenými zády je pro vás peklo? Chápu! Zdravé napřímení páteře se ale dá trénovat i v leže či ve stoji. Jen je potřeba vědět jak! A právě na takové alternativy je individuální péče nejefektivnější.

Správný dech je klíčovou součástí spokojených zad

Naučím vás několik dechových vzorců, které vám pomohou uvolnit napětí ve svalech - protože napětí utlačuje cévy i nervy, zkracuje svaly, ovlivňuje proudění kyslíku. Bez uvolnění se s bolestí moc bojovat nedá!

Pracujeme pravidlem "kvalita vítězí nad kvantitou"

A má to dvě úrovně: 1) raději méně cviků, ale efektivních a dobře realizovatelných v denním životě. Protože takové pak můžete trénovat pravidelně! 2) malý rozsah pohybu = velký výsledek

Že je psychosomatika blbost?

A co když vám to kvůli vašim zhrbeným zádům míň myslí nebo vás bolí hlava? Nebo co když nedostatek sebedůvěry ovlivňuje pevnost vašeho břicha? Přijdeme společně na možná překvapivé souvislosti ve vašem těle!

UDĚLEJTE ZÁSADNÍ KROK PRO SVÁ ZÁDA... AŤ SE O NĚ MŮŽETE V ŽIVOTĚ OPŘÍT

LEKCE S KONZULTACÍ
1200 Kč
75 minut
Ujasníme si Vaše potřeby, zdravotní stav a doporučím Vám základní změny v pohybu. Případně se domluvíme na pokračování formou balíčku individuální péče
BALÍČEK INDIVIDUÁLNÍ PÉČE
5400 Kč
6 X 75 minut
6ti týdenní program: 1x týdně osobní setkání se cvičením, konzultací (správnost pohybu v denních činnostech, psychosomatika), nastavením plánu pohybu pro následující týden
VIDEA PRO DOMÁCÍ CVIČENÍ
990 Kč
6 X 15 minut
Nahrávky 15ti minutových cvičebních videí sestavených individuálně pro vás. Ideální jako pokračování vlastní péče po vybrání balíčku. Videa vám zůstávají navždy 🙂 Nelze je koupit samostatně bez balíčku!

 

Osobní setkání probíhají v pohodlí Vašeho domova, do 10 km od Klecan (na pravém břehu Vltavy!) za vámi přijedu v rámci ceny balíčku. Není nutné mít na cvičení spoustu prostoru, ale důležitá je možnost klidu a soukromí (místnost bez přístupu rodiny po dobu cvičení). Pro větší vzdálenosti si účtuji k ceně balíčku ještě cestovné, která Vám budu fakturovat zvlášť. 

Řídíme se těmito pravidly spolupráce:

  • klient je povinnen se omluvit z dohodnutého setkání nejpozději 24 h před konáním setkání (SMS nebo e-mailem), v rámci balíčku toleruji 1 omluvu méně než 24 h předem např. z důvodu náhlé nemoci vlastní či třeba dítěte
  • pokud se klient omlouvá méně než 24 h předem, zrušené setkání je považováno za uskutečněné a není možné ho v rámci balíčku nahradit
  • 24 h omluva platí samozřejmě i z mé strany (SMS či telefonátem)
  • balíček je nutné vybrat do 6 týdnů od prvního osobního setkání. V případě dlouhodobé nemoci je možnost individuální domluvy 

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: nesupluji fyzioterapeutickou péči a nestanovuji diagnózy, protože k tomu nejsem kompetentní!  Můj balíček péče i domácí cvičební videa jsou preventivního charakteru nebo dobrým porehabilitačním tréninkem ve chvíli, kdy bylo cvičení ošetřujícím lékařem a fyzioterapeutem doporučeno, či skončila vaše předepsaná rehabilitační péče. Mé služby nejsou vhodné v případě akutních bolestí!! 

BUDETE V DOBRÝCH RUKOU

IVANA KUŇÁKOVÁ

  • Práci s tělem se věnuji téměř 20 let. Jóga a funkční pohyb se už před mnoha lety staly mým plnohodnotným zaměstnáním.
  • Soustavně se vzdělávám, prošla jsem intenzivním školením jógy pro zdravá záda (fyzio-jógy) s rehabilitační lékařkou z FN Motol, inspiruji se metodou DNS našeho nejznámějšího fyzioterapeuta prof. Koláře, principy fyzioterapeutky Ludmily Mojžíšové, v organizaci VyasaYoga jsem studovala jógovou terapii zaměřenou na podporu pohybového aparátu v souvislostech se stresem a napětím.
  • Učím v Klecanech a okolí skupinové lekce jógy pro zdravá záda, jógu pro děti kde se zaměřujeme na správné držení těla, pořádám pobytové víkendy i semináře zdravého pohybu.  

OHLASY MÝCH KLIENTŮ 

Cítím se lépe, mám pevnější tělo. A v lekcích mám jistotu, že cviky dělám správně. Dobrý pocit 🙂
Kateřina
Všimla jsem si, že se častěji rovnám a nechodím tolik s ohnutými rameny
Jana
Už mě nebolí bedra a mám zpevněné břicho. Mě lekce pomáhají moc!
Míla
Po cvičení jsem pohyblivější, uvolněnější, nebolí mě záda
Andrea
Cítím na sobě, že se mi zlepšilo držení těla a už si nějaké pohyby, například vstávání z postele, dělám automaticky tak, jak to má být správně.
Eva

PŘI CVIČENÍ POUŽÍVÁME CVIČEBNÍ PODLOŽKU A NEJRŮZNĚJŠÍ POMŮCKY (KTERÉ PŘIVEZU): MALÉ OVERBALLY, MASÁŽNÍ JEŽKY, VELKÉ MÍČE, ODPOROVÉ GUMY THERABAND A DALŠÍ DLE POTŘEBY...

LEKCE S KONZULTACÍ
1200 Kč
75 minut
Ujasníme si Vaše potřeby, zdravotní stav a doporučím Vám základní změny v pohybu. Případně se domluvíme na pokračování formou balíčku individuální péče
BALÍČEK INDIVIDUÁLNÍ PÉČE
5400 Kč
6 X 75 minut
6ti týdenní program: 1x týdně osobní setkání se cvičením, konzultací (správnost pohybu v denních činnostech, psychosomatika), nastavením plánu pohybu pro následující týden
VIDEA PRO DOMÁCÍ CVIČENÍ
990 Kč
6 X 15 minut
Nahrávky 15ti minutových cvičebních videí sestavených individuálně pro vás. Ideální jako pokračování vlastní péče po vybrání balíčku. Videa vám zůstávají navždy 🙂 Nelze je koupit samostatně bez balíčku!