JÓGA PRO SPOKOJENÁ ZÁDA - VÍKEND V KRKONOŠÍCH
ERLEBACHOVA BOUDA
22. - 24. září 2023
Víkend zaměřený na zlepšení kondice (nejen) vašich zad, ať už jógu znáte nebo jste ji nikdy necvičili. Víkend je právě pro vás, pokud:
-
Vás dlouhodobě trápí bolavá záda
-
Nemůžete v klidu usedět bez neustálého vrtění se a zakulacování zad, sed „do gauče“ naopak znamená pohodlí
-
Častěji vás bolí hlava a vnímáte nepohodu v krční páteři, kolem ramen
-
Máte toho v životě „naloženo“ hodně
-
Cvičíte jógu a přesto vás bolí záda... a nevíte co s tím
-
Máte potíže s rovnováhou – třeba klidný stabilní stoj na jedné noze prostě nejde
-
V životě vás provází stres, strach nebo úzkost
-
Vnímáte ochablejší svaly na břiše
-
Shýbnout se dolů k chodidlům (třeba při obouvání), znamená sednout si nebo dřepnout
-
Pracujete na počítači/jste často na mobilu a odnášejí to ramena, zápěstí, a máte ztuhlé prsty
-
Máte pocit, že neumíte správně dýchat, často se zadýcháváte
Bolesti zad jsou jedním ze symbolů naší doby… sedavý způsob života, který nám namáhá bedra, jednostranné zatížení u počítače, zírání do monitoru a dalších elektronických zařízení, které neúměrně zatěžuje krční páteř, emocionální prožívání, které se propisuje do zvýšené tenze v oblasti ramen. Na svá příslovečná bedra si také často nakládáme tolik, až nás začnou bolet i ta opravdová. Páteř postupně uvízne v krunýři a naše energie rapidně klesá kvůli nepohodě, bolesti a špatnému dýchání.
CO NÁM TENTO VÍKEND DÁ?
Naše společné víkendové cvičení bude vycházet z výuky jógy formou řízených pohybů a fyzioterapeutických konceptů. Bude tedy vypadat trošku jinak, než možná znáte ze skupinových lekcí nebo fotek flexibilních jógových instruktorů třeba na instagramu. Použijeme pár pomůcek, ale naučím vás využít hlavně své tělo a mysl, protože na zdravý pohyb nepotřebujeme vybavenou tělocvičnu.
Z víkendu budeme odjíždět:
- protažení a posílení, ale nepřetížení v zádech ani jiných částech těla
- s vědomím optimálního pohybu, který pak využijete v lekcích jógy, při práci na zahradě, při sezení v práci, v pohybu ve fitku, při nošení dětí a ve spoustě jiných životních momentů
- prodýchanější a uvolnění – nejen z lekcí jógy, ale i z hotelového wellnesu, procházkách po okolních kopcích nebo prostě jen víkendového spočinutí v přírodě a v kolektivu lidí, kteří to mají podobně
DOBRÉ VĚDĚT
Víkend nenahradí lékařskou péči a je preventivního charakteru nebo porehabilitačním tréninkem ve chvíli, kdy bylo cvičení ošetřujícím lékařem a fyzioterapeutem doporučeno. Zohledníme dlouhotrvající diagnózy, ale akutní bolesti patří do individuální péče a ve skupině pro ně nebude vhodný prostor. Pokud váháte, zda je pro vás víkend vhodný, napište mi nebo zavolejte.
Budete v dobrých rukou?
Józe se věnuji téměř 20 let, soustavně se v ní vzdělávám, prošla jsem intenzivním školením jógy pro zdravá záda s rehabilitační lékařkou z FN Motol. Učím skupinové lekce, ale i individuální lekce terapeutického charakteru, kde každodenně řešíme přesně to, na co bude tento víkend zaměřen.
Necháme se hýčkat prostředím Erlebachovy boudy v krásném prostředím hřebenů Krkonoš nad Špindlerovým Mlýnem.
Pro náš víkend mám rezervovány pokoje přímo v Erlebachově boudě, dvoulůžkové pokoje s výhledem na jih.
PŘIHLÁŠKY A DOTAZY
přihlášku na víkend mi napište na info@ivanakunakova.cz
- prosím vaše celé jméno a adresu (pro fakturaci platby)
- pokud máte preference na sdílený pokoj s kamarádkou (prosím jméno)
- vaše místo na víkendu budu garantovat až po připsání první platby 1790 Kč na účet 2201626420/2010
s dotazy mi klidně zavolejte nebo pošlete whatsapp na 776 738 787