JARNÍ RESTART - VÍKEND S JÓGOU A VÝŽIVOU
7. - 10. BŘEZNA 2024
- Potřebujete na jaře "nakopnout"? Ale detox je zbytečný stres? Souzním...
- Chcete se začít hýbat a rozhýbat i své trávení? Jóga to umí efektivně a hlavně cíleně...
- Toužíte zlepšit svou imunitu? Náš každodenní talíř může být až 70% úspěchu...
- Doplňujete tělu vitamíny a minerály? Třeba se ale o ně nevědomky zase okrádáte...
- Nebaví vás jíst "zdravě", když je to furt o nějakém omezování se? Jsou možnosti...
ZVU VÁS K JARNÍMU RESTARTU TĚLA PŘIROZENĚ A CELOSTNĚ.
S METABOLICKOU JÓGOU A MÝM PROGRAMEM "CHYTRÁ VÝŽIVA"
Příchod jara už není daleko a brzy pocítíme potřebu "vzpruhy". Venku se začne rodit nový život, ale co my lidé? Nabuzení a plní energie? Často spíš naopak...
...jsme po zimě vyčerpaní z nemocí a nachlazení, klidně přiberem i nějaké to kilo a radostmi zimních svátků zrovna nešetříme svoje játra. V novém roce si pak jedeme na vlně motivace zdravěji jíst a víc se hýbat. To je super!
Ta skutečná jarní "vzpruha" ale začíná v posílení celkové imunity, která dostala v zimě zabrat. Můžeme tomu velmi cíleně pomoct správným rozprouděním přirozené energie v našem trávicím ústrojí. A to umí METABOLICKÁ JÓGA skvěle!
Navíc, pokud umíme využít vitamíny, enzymy a minerály z běžné stravy, kterou jíme, tak pak si můžeme krásně přirozeně hýčkat své "střevní zoo" - nedílnou součást naší imunity. A to učí můj program CHYTRÁ VÝŽIVA. Kdyby totiž příroda chtěla, abychom se vyživovali doplňky z krabiček a platíček, rostly by na stromech místo ovoce nebo v zemi místo zeleniny a minerálů!
POSÍLIT SVOU IMUNITU NENÍ ŽÁDNÁ VĚDA. ANO, CHCE TO POCHOPIT PÁR PRINCIPŮ A DÁT DO TOHO TROŠKU ENERGIE, ALE PAK UŽ SI JEDETE NA VLNĚ A BAVÍ VÁS TO
NA TOMTO VÍKENDU SI ZAŽIJETE:
JÓGOVÉ PRAXE PRO TRÁVICÍ ÚSTROJÍ A VNITŘNÍ "OHEŇ"
Jógové sestavy namíchané specificky pro cílené rozproudění energie od žaludku po střeva. Ásany (fyzické cviky), terapeutické praxe dechu a vnitřních sebe-masáží.
Tato jóga vychází z principů jógové terapie a neučím ji tedy běžně ve veřejných lekcích jógy.
4 LEKCE JÓGY, 2 BLOKY CÍLENÉ PRÁCE S DECHEM
MŮJ PROGRAM CHYTRÁ VÝŽIVA:
2 WORKSHOPY A PRAXE
Naučím vás, jak jíst a pít tak, aby si z toho tělo vzalo co nejvíc. Tento přístup není o omezování se, o dietě nebo o zmenšování porcí.
Ukážu vám "super" vlastnosti běžných potravin a podíváme se, jak je chytrými kombinacemi na talíři znásobit, ve svůj prospěch.
Kouknem se ale taky na běžné chyby, kterými se zbytečně o vitamíny a minerály ve stravě okrádáme.
ODLEHČENOU VEGETARIÁNSKOU STRAVU
JARO+
Plná penze vegetariánských jídel a zařazení potravin vhodných pro jarní nastartování těla.
Vhodnou skladbou jídelníčku a potravinami ideálními pro jaro podpoříme trávení a zaměříme se blíže na játra.
ABY BYLO JASNO HNED... TENTO VÍKEND NENÍ:
- NÁVOD JAK ZHUBNOUT (i když s tím, co se dozvíte, se vám to může postupně stát zcela přirozeně)
- REVOLUČNÍ RECEPT NA KONDICI A KRÁSU (kdybych takovým receptem disponovala, je ze mě už dávno milionářka. Tady neslibuji vzdušné zámky, naopak vám předám své vědomosti podložené vědou. Bude pak už jen na vás, jak si je ukotvíte do svého vlastního individuální života)
- OČISTA - JOGÍNSKÁ NEBO STRAVOVACÍ (týden před tímto víkendem budu ale provázet jogínskou očistou online. Více informací najdete ZDE)
NECHÁME SE HÝČKAT PROSTŘEDÍM STODOLY JAMKY A PŘÍRODOU OKOLO
Stodola je umístěna v překrásné krajině na pomezí Středních a Jižních Čech (blízko Příbrami). Kolem ní je zahrada s přírodním koupacím jezírkem a saunou, trvalkovými záhony, sadem a loukou...
Jak říká samotná majitelka "stodola byla rekonstruována s tím, že prostřednictvím místa, kde se lidé mohou stýkat, propojovat a inspirovat se navzájem, lze prohlubovat harmonii v prostoru i v sobě"
Stodola je tak součástí jejího osobního projektu žít v souladu se sebou a přírodou, s přirozenými cykly. Pěstuje si své potraviny, obnovuje biodiverzitu v krajině, zadržuje vodu, komunikuje s půdou, a skrze to nachází velkou svobodu a také velkou zodpovědnost
Leletice 41, Hvožďany 262 42, www.zuzanalavickova.com/stodola-jamky, cca 90 km jižně od Prahy
TAK JAKO V KAŽDÉM MÉM ZÁŽITKOVÉM VÍKENDU NÁS OPĚT ČEKÁ NAPĚCHOVANÝ PROGRAM:
ČTVRTEK
18:00 příjezd
18:30 společná večeře se seznámením
20:00 blok uvolnění skrze cílenou práci s dechem (pranayma)
PÁTEK
7:30 jóga
9:00 snídaně
10:30 - 12:30 workshop CHYTRÁ VÝŽIVA
13:00 oběd
17:00 jóga
18:30 večeře
20:00 dále - sauna, sdílení, meditace (dle nálady skupiny)
SOBOTA
7:30 jóga
9:00 snídaně
10:30 - 12:30 workshop CHYTRÁ VÝŽIVA
13:00 oběd
17:00 blok cílené práce s dechem (pranayma)
18:30 večeře
20:00 dále - sauna, sdílení, meditace (dle nálady skupiny)
NEDĚLE
7:30 jóga
9:00 snídaně
10:30 - 11:30 praktický blok "jak ukotvit víkendové znalosti ve svém vlastním životě" (viz níže)
13:00 oběd a loučení
V týdnech před víkendem s vámi budu v kontaktu a budete mít možnost vyplnit si dotazník svého vlastního stravování a životního stylu. Není to povinné, ale z praxe vím, že je to velmi užitečný náhled na realitu. Na samotném víkendu se pak v praktickému bloku v neděli podíváme na to, jak si do takové reality pozvat pozitivní změny.
S PÉČÍ SE VÁM BUDE VĚNOVAT
IVANA KUŇÁKOVÁ
Jóga je už mnoho let mým plnohodnotným zaměstnáním, provedla jsem stovky žen (a mužů) cestou ke spokojenějšímu životu, k návratu k sobě samým. Vedu skupinové i individuální lekce na severu Prahy, jóguji s dětmi i teenkami, a pravidelně pořádám terapeuticky zaměřené jógové víkendy.
Výživovému poradenství se věnuji od roku 2019, formou privátní praxe s klienty a workshopy zdravého stravování. Neuznávám diety a předepsané jídelníčky dávám opravdu jen v nutných případech. Můj přístup s klienty je spíše zaměřen na rozumnou přirozenost, která je ale opřená o věděcky podložená fakta a studie. A především je pro ně praktická (protože kdo má čas chystat x různých jídel pro sebe a zbytek rodiny)!
Dbám na to, abych klienty naučila přemýšlet o svém jídle tak, aby si ten správný "jídelníček" dokázali vytvořit sami, bez nutnosti slepě následovat další a další rady...
Výživu jsem studovala na Institute of Health Sciences v Dublinu.
VÍCE O MĚ ZDE
ČASTÉ OTÁZKY
MŮŽU NA VÍKEND JET SAMA? CO KDYŽ TAM NIKOHO NEZNÁM?
JAKÉ ŽENY SE ÚČASTNÍ TAKOVÝCH VÍKENDŮ?
CO KDYŽ NECVIČÍM JÓGU NEBO MÁM ZDRAVOTNÍ OMEZENÍ?
MÁM SPECIÁLNÍ DIETU NEBO OMEZENÍ KVŮLI ALERGIÍM. MŮŽU JET?
POTŘEBUJU ZHUBNOUT A NEVÍM SI RADY. JE TENTO VÍKEND PRO MĚ VHODNÝ?
POZVĚTE DO SVÉHO ŽIVOTA POZITIVNÍ ZMĚNY NA TĚLE I NA TALÍŘI
Zúčastněným na víkendu pošlu dárek: moji autorskou tvorbu z práce výživové poradkyně - receptář ZDRAVÉ SNÍDANĚ (v pdf formátu)
je plný inspirace ke snídaním, které pomáhají hubnout, a zároveň jsou tam tipy z mého programu CHYTRÁ VÝŽIVA
OBJEDNÁVKA
PRVNÍ PLATBA 3 300 Kč PŘI OBJEDNÁVCE
PLATBA NA MÍSTĚ 3 650 Kč (ZÁVAZNÁ V RÁMCI OBJEDNÁVKY!)
POZOR: Tato objednávka je objednávkou zavazující k zaplacení první platby okamžitě a doplatku na místě! Storno podmínky se týkají celkové objednávky a doplatek bude tedy fakturován dle storno podmínek
PLATBA A STORNO
Příprava víkendu mě stojí úsilí a jsou s ním spojeny i mé náklady. Vždy se snažím vyjít maximálně vstříc a v případě zrušení pobytu ze strany klientů hledám řešení v oslovení náhradníků. Pokud však náhradu neseženu, platí tyto podmínky:
- Výměna osob je možná kdykoli se 100% návratností platby
- storno víkendu do 30 dní před začátkem akce je ve výši 50% z ceny
- storno víkendu 30 až 14 dní před začátekm akce je ve výši 75% z ceny
- storno 14 až 1 den před začátkem akce je ve výši 90% ceny
- jakmile akce začne storno je ve výši 100% ceny
- Při zrušení pobytu z mé strany vám platbu vrátím
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
Nezaujala vás tato akce? Mám jich v kalendáři spoustu, tak zůstaňte v kontaktu a buďte první, kdo se o nich dozví