MENTÁLNÍ HYGIENA

pravidelné vysílání na YouTube pro život v pohodě

JAK BY VYPADALY VAŠE DNY, KDYBYSTE SI PRAVIDELNĚ DOPŘÁLI JEMNOU MENTÁLNÍ HYGIENU?

INSPIROVALI SE RŮZNÝMI PŘÍSTUPY K HYGIENĚ MYSLI

UVĚDOMILI SI MOŽNÉ PŘÍČINY SVÉ NEPOHODY

PODPOŘILI PROSPĚŠNÉ NÁVYKY PRO SVÉ MENTÁLNÍ ZDRAVÍ

OSVOJILI SI PRAKTICKÉ TECHNIKY PRO KLID V TĚLE


MENTÁLNÍ HYGIENA

 

Pravidelné vysílání na mém YouTube kanálu, kde vám každý týden nabídnu kus mentální pohody.

 

Jestli tu nabídku přijmete, už je jen na vás 🙂

 

Je to zdarma!

KRÁTKÉ ALE I DELŠÍ EPIZODY, PLNÉ JEDNODUCHÉ PRAXE
super praktické aktivity z mého světa jógy a mindfulnes, psychologicky laděné techniky, které fungují mým klientům, občas inspirativní rozhovory s hosty na téma mentálního zdraví
DÁRKY
pokud se registrujete k upozornění na vysílání (níže), nabídnu vám občasné vedené meditace a relaxace ke stažení zdarma. Můžete si tedy postupně vytvořit svůj vlastní playlist zklidnění a pohody 🙂
DÍVÁTE SE KDY VY BUDETE MÍT ČAS
Vysílání je vždy ve středu ve 20:00h. Tohle je ale mentální pohoda, takže žádný stres, pokud tenhle čas nestíháte. Epizody zůstanou ke shlédnutí až do odvolání 🙂

CHCETE DOSTÁVAT DÁRKY K TOMUTO PROGRAMU A BÝT UPOZORNĚNI NA NOVÉ EPIZODY?  

registrujte se níže a nemusíte si nic pamatovat, nic vám neunikne. Jednoduše vám vždycky přijde email s upozorněním na novou epizodu a pokud vás bude téma zajímat, prostě kliknete na odkaz, posloucháte a praktikujete.


Odesláním formuláře souhlasíte s použitím vámi vložených údajů za účelem zasílání emailů týkajících se tohoto programu včetně bonusů, zasílání mých neveřejných nabídek a novinek. Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat kliknutím na tlačítko "Odhlásit se" v každém zaslaném e-mailu.  Více o mých zásadách zpracování osobních údajů zde

TÉMATA, NA KTERÁ SE MŮŽETE TĚŠIT 

JAK NA ZKLIDNĚNÍ "TĚKAVÉ MYSLI" A PROČ TO NENÍ JEN O HLAVĚ 

PRAKTIKY MINDFULNESS PRO VNITŘNÍ POHODU A VYŠŠÍ MENTÁLNÍ KAPACITU

MENTÁLNÍ HYGIENA PRO ZANEPRÁZDNĚNÉ MAMINKY

RYCHLEJI USNOUT A KVALITNĚJI SPÁT - DECH JAKO NÁŠ NOČNÍ POMOCNÍK  

MUZIKOTERAPIE JAKO LÁZEŇ PRO DUŠI

SYSTÉM EMOČNÍ REGULACE V PRAXI

MYŠLENKOVÉ MAPY PRO ÚKLID V HLAVĚ

JAK NEPROPADNOUT NÁSTRAHÁM "UMĚLÉHO" KLIDU

TAKY (NE)VĚDOMĚ VYČERPÁVÁTE SVŮJ DOPAMINOVÝ REZERVOÁR? 

A DALŠÍ...

JAK SE ZBAVIT NAPĚTÍ ZE STRESU

Obsah:

  • spouštěče stresu
  • fáze stresu a napětí ve svalech
  • technika relaxace kosterního svalstva
  • vedená praxe progresivního svalového uvolnění

SOS ŘEŠENÍ PRO "PŘETLAKOVANOU" HLAVU

Obsah:

  • rozhodovací paralýza
  • těkavá mysl - vliv na hormonální soustavu
  • rovnováha sympatiku a parasympatiku
  • relaxace dechem
  • vedená praxe - technika aktivního řízení délky nádechu a výdechu

MENTÁLNÍ NAKOPÁVAČKY 

Obsah:

  • okno mentální tolerance
  • rozdíl mezi hypervzrušením a nuceným vypnutím těla a hlavy, a proč na každé platí jiná mentální praxe
  • jemná stimulace pro návrat do přítomného okamžiku
  • vedená praxe - použití zraku, sluchu a hmatu 
Teď jsem doposlouchal a super. Takže když budu každý den procvičovat, dostaví se výsledky. Opravdu moc děkuju!
Libor
Ivanko, moc děkuji... U mě je stres momentálně velmi aktuální téma. Takže díky díky za to co pro nás děláte!
Lenka
Ahoj Ivanko, díky moc za včerejší relaxaci. Teď před velikonoci se mi moc hodila, zrovna nevím, jestli mám pracovat na zahradě, nebo péct a uklízet a hlava mi jede na plné obrátky. Dechové cvičení mně krásně zklidnilo a dobře se mi spalo.
Ilona
Ivi, ty jsi prostě můj ochránce. Poslouchám tvoje video a panebože už ať jsem doma a cvičím s tebou. Jsem v pěkném stresíčku opakovaně a cítím, že už to musím řešit. Takže děkujuuu děkujuuu
Gábina
Ůžasné uvolnění od napětí, pomocí této metody. Děkuji
YT uživatel
Moc děkuji za video na téma "jak na přetlakovanou hlavu". Dneska obzvlášť jsem to potřebovala slyšet.
Kateřina

KDO VÁS BUDE MENTÁLNÍ HYGIENOU S PÉČÍ PROVÁZET? 

IVANA KUŇÁKOVÁ

Jóga, meditace a mindfulnes je už mnoho let mým plnohodnotným zaměstnáním, vědomým přechodem ze světa korporátu. Cestou jógy jsem provedla stovky žen (a mužů) ke spokojenějšímu životu, k návratu k sobě samým. 

Má cesta lektorství mentálních technik začala v cizině studiem pranayamy (využívání dechu k nasměrování energetických toků těla) a to mě zavedlo dále k intenzivnímu studiu meditace v Indickém Rishikeshi, kde jsem se "zrodila v jinou ženu - doslova". A už mě to nikdy nepustilo 🙂

Jsem žena 21. století, vím jak náročné je skloubit všechny povinnosti, které nám život přihrává. Své klienty učím to, co sama žiju, a předávám to racionálně a systematicky. Tak, aby to bylo uchopitelné pro každého. Pro ty klidné z nás, ale i pro vytížené manažery, co se nikdy nezastaví!

Více o mě zde