MENTÁLNÍ HYGIENA
YouTube epizody pro život v pohodě
JAK BY VYPADALY VAŠE DNY, KDYBYSTE SI PRAVIDELNĚ DOPŘÁLI JEMNOU MENTÁLNÍ HYGIENU?
INSPIROVALI SE RŮZNÝMI PŘÍSTUPY K HYGIENĚ MYSLI
UVĚDOMILI SI MOŽNÉ PŘÍČINY SVÉ NEPOHODY
PODPOŘILI PROSPĚŠNÉ NÁVYKY PRO SVÉ MENTÁLNÍ ZDRAVÍ
OSVOJILI SI PRAKTICKÉ TECHNIKY PRO KLID V TĚLE
V 15ti epizodách vám nabízím různé pohledy na mentální pohodu.
V každé epizodě najdete i vedenou praxi, která vás v 10-15ti minutách uvolní a zklidní roztěkanou mysl.
Jestli tu nabídku přijmete, už je jen na vás 🙂
Je to zdarma!
1. EPIZODA
JAK SE ZBAVIT NAPĚTÍ ZE STRESU
2. EPIZODA
SOS ŘEŠENÍ PRO "PŘETLAKOVANOU" HLAVU
3. EPIZODA
MENTÁLNÍ NAKOPÁVAČKY
4. EPIZODA
TECHNIKY PRO LEPŠÍ SPÁNEK
5. EPIZODA
MYŠLENKOVÉ MAPY PRO ÚKLID V HLAVĚ
6. EPIZODA
CHCETE UMĚT MEDITOVAT A NEJDE TO?
7. EPIZODA
VEDENÁ MEDITACE UZEMNĚNÍ
8. EPIZODA
ZHARMONIZUJTE SE POMOCÍ MUZIKOTERAPIE
9. EPIZODA
ZATOČTE SE SEBEKRITIKOU A NAUČTE SE LASKAVOSTI
10. EPIZODA
ZKLIDNĚTE MYSL POMOCÍ SVÝCH OČÍ
11. EPIZODA
DOPŘEJTE SI VLNU ENERGIE
12. EPIZODA
JAK ZMĚNIT AUTOMATICKÉ NEGATIVNÍ MYŠLENKY
13. EPIZODA
NAHLÉDNĚTE DO ZÁKULISÍ MÉ MEDITAČNÍ CESTY
14. EPIZODA
TAKY (NE)VĚDOMĚ VYČERPÁVÁTE SVŮJ DOPAMINOVÝ REZERVOÁR
15. EPIZODA
ROZHODNOUT SE HLAVOU NEBO SRDCEM?
Teď jsem doposlouchal a super. Takže když budu každý den procvičovat, dostaví se výsledky. Opravdu moc děkuju!
Ivanko, moc děkuji... U mě je stres momentálně velmi aktuální téma. Takže díky díky za to co pro nás děláte!
Ahoj Ivanko, díky moc za včerejší relaxaci. Teď před velikonoci se mi moc hodila, zrovna nevím, jestli mám pracovat na zahradě, nebo péct a uklízet a hlava mi jede na plné obrátky. Dechové cvičení mně krásně zklidnilo a dobře se mi spalo.
Ivi, ty jsi prostě můj ochránce. Poslouchám tvoje video a panebože už ať jsem doma a cvičím s tebou. Jsem v pěkném stresíčku opakovaně a cítím, že už to musím řešit. Takže děkujuuu děkujuuu
Ůžasné uvolnění od napětí, pomocí této metody. Děkuji
Moc děkuji za video na téma "jak na přetlakovanou hlavu". Dneska obzvlášť jsem to potřebovala slyšet.
Dýchání se mi moc líbilo, po náročném dni cítím uvolnění. Dech do spodních žeber jsem si z hodin jógy přenesla do života a skvěle funguje, když jdeme do kopce. Jsem o dost méně zadýchaná než moje kamarádky 🙂
Mila Ivi, dnes jsme o potřebě zklidnit hlavu, najít čas na odpočinek - nebo spíše mu dát prioritu - mluvily s kolegyni v práci. Vždy se mi u těchto témat vybavíš ty, a proto jsem si k chystání večeře pustila tento díl. Ty víš, že Tě mam ráda, a tak to bude možná znít opět až pateticky, ale zase je to prostě ono! Moc si cenim to, že i v chůzi můžu najít prvky zklidnění, že skutečně i to jak jíme na nás působí a o dechu ani nemluvím! Tento díl proste dokonale doskládává celou mozaiku, pro kterou jsme si k Tobě "přišli", ALE HLAVNĚ - ZA KTEROU JSME TI VDĚČNÍ Děkuji
KDO VÁS BUDE MENTÁLNÍ HYGIENOU S PÉČÍ PROVÁZET?
IVANA KUŇÁKOVÁ
Jóga, meditace a mindfulnes je už mnoho let mým plnohodnotným zaměstnáním, vědomým přechodem ze světa korporátu. Cestou jógy jsem provedla stovky žen (a mužů) ke spokojenějšímu životu, k návratu k sobě samým.
Má cesta lektorství mentálních technik začala v cizině studiem pranayamy (využívání dechu k nasměrování energetických toků těla) a to mě zavedlo dále k intenzivnímu studiu meditace v Indickém Rishikeshi, kde jsem se "zrodila v jinou ženu - doslova". A už mě to nikdy nepustilo 🙂
Jsem žena 21. století, vím jak náročné je skloubit všechny povinnosti, které nám život přihrává. Své klienty učím to, co sama žiju, a předávám to racionálně a systematicky. Tak, aby to bylo uchopitelné pro každého. Pro ty klidné z nás, ale i pro vytížené manažery, co se nikdy nezastaví!
Více o mě zde