VÍKEND PRO ZDRAVÁ ZÁDA

3. - 5. 10. 2025

Františkovy Lázně

Dopřejte si luxusní víkend a opečujte své tělo 

POHYB JAKO MEDICÍNA: fyzio-jóga a systém DNS prof. Koláře pod vedením Ivany Kuňákové

5* SPA HOTEL HARVEY: klidná část města, wellness centrum, skvělá gastronomie

LÉČEBNÉ FRANTIŠKOVY LÁZNĚ: prameny, procházky

EXTRA PÉČE: možnost masáží, a lázeňských procedur

TAKY VÁS NĚKDY OTRAVUJE BOLEST TĚLA? 

  • Pracujete na počítači/jste často na mobilu a odnášejí to ramena, zápěstí, máte ztuhlé prsty?

  • Bolí vás bedra, "esíčka" a někdy to přechází až do nohou?

  • Vnímáte ochablé svaly na břiše?

  • Bolí vás za krkem, máte ho stažený až k ramenům, a od toho vás třeba bolí i hlava?

  • Cvičíte a přesto vás bolí záda... a nevíte co s tím?

  • Zadýcháváte se, máte málo energie?

  • Hodně sedíte (v práci, v autě, na gauči) a když se máte narovnat, tak to dlouho nevydrží a zase se zakulatíte?  

Bolesti zad jsou jedním ze symbolů naší doby… sedavý způsob života, který nám namáhá bedra, jednostranné zatížení u počítače, zírání do monitoru a dalších elektronických zařízení, které neúměrně zatěžuje krční páteř. Emocionální prožívání a stres, které se propisují do zvýšené tenze v oblasti ramen. Na svá příslovečná bedra si také často nakládáme tolik, až nás začnou bolet i ta opravdová. Páteř postupně uvízne v krunýři, jsme všude „stažení“a naše energie rapidně klesá kvůli nepohodě, bolesti a špatnému dýchání.  

POJĎTE TO ZMĚNIT!

 

BOHATÁ POHYBOVÁ PRAXE

Celkem 300 minut funkčního protažení a posílení. Vše podle skutečné fyziologie těla, aby to mělo ten nejlepší efekt.

ČAS PRO UVOLNĚNÍ TĚLA

hotelový wellness v ceně pobytu (sauny, bazén)

UNIKÁTNÍ SEBEROZVOJ

120 minut workshopu, zaměřeného na zdravý pohyb v každodenních činnostech. Toto vás většinou na jiných víkendech nenaučí!

PODROBNĚJŠÍ PROGRAM

PÁTEK 3. ŘÍJNA

  • příjezd, check-in
  • 20:00 - 21:00 jemná lekce pro uvolnění svalového napětí a principy zdravého dýchání   

SOBOTA 4. ŘÍJNA

  • 7:45 - 9:00 cvičební lekce pro otevření ramen, protažení oblasti krku a posílení středu těla 
  • snídaně 
  • čas pro vlastní aktivity (procházky, wellness)
  • 17:00 - 18:30 cvičební lekce pro protažení celé páteře a správné držení těla   

NEDĚLE 5. ŘÍJNA

  • 7:45 - 9:00 cvičební lekce pro posílení stehen, hýždí a protažení kyčlí
  • snídaně 
  • check-out (do 10:30)
  • 10:30 - 12:30 workshop ZDRAVÝ POHYB V KAŽDODENNOSTECH    

Víkend nenahradí lékařskou péči a je preventivního charakteru nebo porehabilitačním tréninkem ve chvíli, kdy bylo cvičení ošetřujícím lékařem a fyzioterapeutem doporučeno. Zohledníme dlouhotrvající diagnózy, ale akutní bolesti patří do individuální péče a ve skupině pro ně nebude vhodný prostor. Pokud váháte, zda je pro vás víkend vhodný, napište mi info@ivanakunakova.cz nebo zavolejte 776 738 787.

NECHÁME SE HÝČKAT POHODLÍM SPA HOTELU HARVEY  

První otevření hotelu se datuje do roku 1919. Hotel je v klidné části Františkových Lázní, s výhledem na park s léčivým pramenem Glauber I. Neoklasicistní styl je zastoupen ve všech vnitřních prostorách

UBYTOVÁNÍ A SLUŽBY V CENĚ VÍKENDU

  • místo v dvoulůžkovém pokoji (povlečení z egyptské bavlny nejvyšší kvality, župany a pantofle, Nespresso kávovary včetně kapslí, luxusní čaje Ronnefeldt, v koupelně kosmetika anglické luxusní značky Molton Brown)
  • snídaně formou bufetu 
  • 4 pohybové lekce fyzio-jógy a DNS systému (celkem 300 minut pohybu)
  • 1 workshop (120 minut)
  • neomezené využití wellness (bazén, finská a parní sauna, fitness centrum)
  • pronájem sálu pro cvičební lekce a workshop 

Pro obědy a večeře je k dispozici hotelová restaurace Williams, s českou i mezinárodní kuchyní z čerstvých a lokálních surovin. Lázeňský poplatek 50 Kč / noc se bude hradit až na místě.  Hotelové parkování 350 Kč auto/noc je možno rezervovat nebo parkovat za sníženou cenu na veřejných parkovištích ve městě (parkoviště Jih nebo Sever)

BUDETE V DOBRÝCH RUKOU

IVANA KUŇÁKOVÁ

Práci s tělem se věnuji téměř 20 let a je to mé plnohodnotné zaměstnání. V posledních letech jsem absolvovala intenzivní školení jógy pro zdravá záda s rehabilitační lékařkou z FN Motol, a kurzy fyzio-terapeutického systému DNS prof. Koláře. Ty silně ovlivnily nejen mé vlastní postavení těla, ale také mou praxi s klienty. Dnes se hodně věnuji fyzio-józe pro dospělé, v pohybových kurzech pro děti řešíme správné postavení jejich vyvíjejích se tělíček, a starám se i o individuální klienty, kde řešíme zdravotní specifika.

Nezastupuji práci fyzioterapie a v akutních fázích bolestí s klienty nepracuji! Velmi dobře ale spolupracujeme v následné péči a stejně tak klienty vedu preventivně pro dlouhodobý efekt.

CO ŘÍKAJÍ MÍ KLIENTI...

Tyto recenze jsou ověřené. V průběhu mých kurzů zdravotního cvičení a pohybových víkendů sbírám zpětné vazby od klientů. S jejich souhlasem tyto reference zveřejňuji. 

Všimla jsem si, že se častěji rovnám a nechodím tolik s ohnutými rameny
Jana
Už mě nebolí bedra a mám zpevněné břicho. Mě lekce pomáhají moc!
Míla
Po cvičení jsem pohyblivější, uvolněnější, nebolí mě záda
Andrea
Cítím se lépe, mám pevnější tělo. A v lekcích mám jistotu, že cviky dělám správně . Dobrý pocit :-).
Kateřina
Cítím na sobě, že se mi zlepšilo držení těla a už si nějaké pohyby, například vstáváni z postele, dělám automaticky tak jak to má být správně.
Eva
Tvé víkendy mají obrovský přesah. Není to jenom o cvičení, ale celkovém přístupu k tělu (a psychice).
Jana

Nejčastější dotazy

PRO KOHO JE TENTO VÍKEND VHODNÝ?

Všechny věkové skupiny, tenké i šiřší, ženy i muže (i páry!). Cvičení podporuje zlepšení držení těla a prevenci bolestí. Je skvělé i pro ty, kteří už mají chronické obtíže v oblasti zad, krční páteře, kyčelních nebo kolenních kloubů (ne však v akutních bolestivých stádiích)

CO KDYŽ ZATÍM VŮBEC NECVIČÍM, ALE POTŘEBUJU TO. MŮŽU SE ZÚČASTNIT?

Určitě! Lekce vedu tak, aby je zvládl každý. Navíc budeme používat pomůcky (míče, bločky, pásky) a s těmi se dá každý cvik upravit pro potřeby jednotlivce. Takže se fakt není čeho bát. Pokud je chuť se hýbat, tady budete na správném místě 🙂

MÁM DLOUHOTRVAJÍCÍ BOLESTI ZAD (NAPŘ. BEDRA, KRČNÍ PÁTEŘ). BUDE CVIČENÍ VHODNÉ I PRO MĚ?

Zohledníme dlouhotrvající diagnózy nebo svalové přepětí. Všechny své klienty ale vždy upozorňuji, že akutní bolesti patří do individuální péče odborníka a ve skupině pro ně nebude vhodný prostor. Pokud si tedy nejste jistí, napište mi nebo zavolejte.

CO KDYŽ PŘED VÍKENDEM ONEMOCNÍM A NEBUDU SE MOCT ZÚČASTNIT?

Přihláška k víkendu je závazná a platí storno podmínky, kterým prosím věnujte pozornost. Můžete ale za sebe bezplatně poslat náhradníka, za stejných podmínek rozdělení pokojů!

CO PRO VÁS ZNAMENÁ TĚLO V POHODĚ A BEZ BOLESTI? 

  • Sedět a pracovat bez nepohodlí - žádné převalování se na židli nebo migréna z přetíženého krku
  • užívat si čas s rodinou a přáteli - řádit s dětmi, zahradničit bez zničených zad, cestovat bez bolesti
  • lépe spát - žádné probouzení v noci kvůli nepříjemným pocitům v zádech, a ranní vstávaní bez zatuhnutí
  • pohybovat se a sportovat tak, aby pak tělo nebolelo - běhat, cvičit, užívat si procházky

OPEČUJTE SVOJE ZÁDA, AŤ SE O NĚ V ŽIVOTĚ MŮŽETE OPŘÍT

KAPACITA NAPLNĚNA! BYLA BY MOŽNÁ REGISTRACE JEŠTĚ PRO JEDNU OSOBU. NAPIŠTE MI, POKUD MÁTE ZÁJEM 🙂

Nezaujala vás tato akce? Mám jich v kalendáři spoustu, tak zůstaňte v kontaktu a buďte první, kdo se o nich dozví