VÍKEND PRO ZDRAVÁ ZÁDA

6. - 8. 11. 2026

Maxmilian Resort Loučeň (u Nymburka)

Dopřejte si pečující víkend s protažením a posílením těla 

POHYB JAKO MEDICÍNA: cvičení fyzio systémem DNS prof. Koláře pod vedením Ivany Kuňákové. Pro prevenci bolavých zad a korekci špatných pohybových návyků

LIFESTYLE RESORT MAXMILIAN: hotel v zámeckém areálu, dvoulůžkové pokoje, restaurace, wellness, masáže

ZÁMEK LOUČEŇ: prohlídky, unikátní soubor labyrintů, rozlehlý zámecký park a okolní lesy

TAKY VÁS NĚKDY OTRAVUJE BOLEST TĚLA? 

  • Pracujete na počítači/jste často na mobilu a odnášejí to ramena, zápěstí, máte ztuhlé prsty?

  • Bolí vás bedra, "esíčka" a někdy to přechází až do nohou?

  • Vnímáte ochablé svaly na břiše?

  • Bolí vás za krkem, máte ho stažený až k ramenům, a od toho vás třeba bolí i hlava?

  • Cvičíte a přesto vás bolí záda... a nevíte co s tím?

  • Zadýcháváte se, máte málo energie?

  • Hodně sedíte (v práci, v autě, na gauči) a když se máte narovnat, tak to dlouho nevydrží a zase se zakulatíte?  

POJĎTE TO NA TOMTO VÍKENDU ZMĚNIT!

BOHATÁ POHYBOVÁ PRAXE

Celkem 300 minut funkčního protažení a posílení ve 4 lekcích. Vše podle skutečné fyziologie těla, aby to mělo ten nejlepší efekt.

ČAS PRO UVOLNĚNÍ

v procházkách v zámeckém parku nebo v hotelovém wellness

WORKSHOP AUTOMASÁŽNÍ TECHNIKY

120 minut workshopu, zaměřeného na techniky pro uvolnění svalstva v práci nebo po dlouhém dni (tělo i chodidla)

PODROBNĚJŠÍ PROGRAM

PÁTEK 6. LISTOPADU

  • příjezd, check-in
  • možnost objednat večeři
  • 20:00 - 21:00 jemná lekce pro uvolnění svalového napětí a principy zdravého dýchání   

SOBOTA 7. LISTOPADU

  • 7:45 - 9:00 cvičební lekce pro otevření ramen, protažení oblasti krku a posílení středu těla 
  • snídaně (otevřena do 10:30)
  • čas pro vlastní aktivity (prohlídka zámku, procházky, wellness)
  • 17:00 - 18:30 cvičební lekce pro protažení celé páteře a správného držení těla   

NEDĚLE 8. LISTOPADU

  • 7:45 - 9:00 cvičební lekce pro protažení kyčlí, posílení stehen a hýždí 
  • snídaně (otevřena do 10:30)
  • check-out (do 10:30)
  • 10:30 - 12:30 workshop AUTOMASÁŽNÍ TECHNIKY   

Víkend nenahradí lékařskou péči a je preventivního charakteru nebo porehabilitačním tréninkem ve chvíli, kdy bylo cvičení ošetřujícím lékařem a fyzioterapeutem doporučeno. Zohledníme dlouhotrvající diagnózy, ale akutní bolesti patří do individuální péče a ve skupině pro ně nebude vhodný prostor. Pokud váháte, zda je pro vás víkend vhodný, napište mi info@ivanakunakova.cz nebo zavolejte 776 738 787.

UŽIJEME SI POHODLÍ LIFESTYLE RESORTU MAXMILIÁN A ZÁMECKÉHO AREÁLU

UBYTOVÁNÍ A SLUŽBY V CENĚ VÍKENDU

  • místo v dvoulůžkovém pokoji
  • snídaně formou bufetu 
  • 4 pohybové lekce DNS systému (celkem 300 minut pohybu)
  • 1 workshop (120 minut)
  • pronájem sálu pro cvičební lekce a workshop 

Pro obědy a večeře je k dispozici hotelová restaurace, s možností objednání a la carte nebo výběrem z bohatého bufetu.  Hotelové parkování 100 Kč za auto je možno rezervovat, využití wellness a bazénu, stejně tak prohlídku zámku je možné objednat na místě. 

BUDETE V DOBRÝCH RUKOU

IVANA KUŇÁKOVÁ

Lektorství funkčního pohybu a jógy je moje plnohodnotné zaměstnání už spoustu let. Jsem certifikovanou trenérkou systému DNS od Pražské školy rehabilitace, prošla jsem také intenzivním kurzem fyzio-jógy s rehabilitační lékařkou z FN Motol. Dál se soustavně vzdělávám. Principy DNS silně ovlivnily nejen mé vlastní postavení těla, ale také mou praxi s klienty. Řešíme především korekci špatných pohybových návyků a cílené posilování partií těla tak, abychom předcházeli bolestem. 

Mimo zdravotní cvičení pro dospělé, mám i kurzy fyzio-pohybu pro děti 6-10 let (FIT KID). Učím také skupinové jógové lekce pro dospělé (LÉČIVÁ JÓGA), s klienty pracuji i individuálně a pořádám semináře zdravého pohybu.

Nezastupuji práci fyzioterapie a v akutních fázích bolestí s klienty nepracuji! Velmi dobře ale spolupracujeme v následné péči a stejně tak klienty vedu preventivně pro dlouhodobý efekt.

CO ŘÍKAJÍ MÍ KLIENTI...

Tyto recenze jsou ověřené. V průběhu mých kurzů zdravotního cvičení a pohybových víkendů sbírám zpětné vazby od klientů. S jejich souhlasem tyto reference zveřejňuji. 

Všimla jsem si, že se častěji rovnám a nechodím tolik s ohnutými rameny
Jana
Už mě nebolí bedra a mám zpevněné břicho. Mě lekce pomáhají moc!
Míla
Po cvičení jsem pohyblivější, uvolněnější, nebolí mě záda
Andrea
Cítím se lépe, mám pevnější tělo. A v lekcích mám jistotu, že cviky dělám správně . Dobrý pocit :-).
Kateřina
Cítím na sobě, že se mi zlepšilo držení těla a už si nějaké pohyby, například vstáváni z postele, dělám automaticky tak jak to má být správně.
Eva
Tvé víkendy mají obrovský přesah. Není to jenom o cvičení, ale celkovém přístupu k tělu (a psychice).
Jana

Nejčastější dotazy

PRO KOHO JE TENTO VÍKEND VHODNÝ?

Všechny věkové skupiny, tenké i šiřší, ženy i muže (i páry!). Cvičení podporuje zlepšení držení těla a prevenci bolestí. Je skvělé i pro ty, kteří už mají chronické obtíže v oblasti zad, krční páteře, kyčelních nebo kolenních kloubů (ne však v akutních bolestivých stádiích)

CO KDYŽ ZATÍM VŮBEC NECVIČÍM, ALE POTŘEBUJU TO. MŮŽU SE ZÚČASTNIT?

Určitě! Lekce vedu tak, aby je zvládl každý. Navíc budeme používat pomůcky (míče, bločky, pásky) a s těmi se dá každý cvik upravit pro potřeby jednotlivce. Takže se fakt není čeho bát. Pokud je chuť se hýbat, tady budete na správném místě 🙂

MÁM DLOUHOTRVAJÍCÍ BOLESTI ZAD (NAPŘ. BEDRA, KRČNÍ PÁTEŘ). BUDE CVIČENÍ VHODNÉ I PRO MĚ?

Zohledníme dlouhotrvající diagnózy nebo svalové přepětí. Všechny své klienty ale vždy upozorňuji, že akutní bolesti patří do individuální péče odborníka a ve skupině pro ně nebude vhodný prostor. Pokud si tedy nejste jistí, napište mi nebo zavolejte.

CO KDYŽ PŘED VÍKENDEM ONEMOCNÍM A NEBUDU SE MOCT ZÚČASTNIT?

Přihláška k víkendu je závazná a platí storno podmínky, kterým prosím věnujte pozornost. Můžete ale za sebe bezplatně poslat náhradníka, za stejných podmínek rozdělení pokojů!

CO PRO VÁS ZNAMENÁ TĚLO V POHODĚ A BEZ BOLESTI? 

  • mít jistotu, že mě svaly a klouby "podrží"
  • necítit se přetíženě jako v krunýři, a umět se dobře uvolnit
  • nezažívat otravné blokády krku nebo beder
  • mít zpevněné břicho
  • zlepšit si sportovní výkon, protože se zapojí ty správné svaly

NA TOMTO VÍKENDU SE TO NAUČÍME. JEDETE SE MNOU? 

4990 Kč
ubytování na 2 noci
snídaně
4 cvičební lekce (300 minut)
1x workshop (120 minut)
sál pro veškeré cvičení
2340 Kč
platba hned (závazná přihláška)
2650 Kč
platba na místě

DŮLEŽITÉ STORNO PODMÍNKY:

Náplň programu v ceně 2340 Kč nabízí a zajišťuje Ivana Kuňáková (ič. 08140871), ubytování a snídaně v ceně 2650 Kč zajišťuje Maxmilian Resort a tato cena bude placena na místě při příjezdu. Svou účast je možné odhlásit do 9.10.2026, poté je zaplacená částka nevratná. Výměna osob je možná kdykoliv. Nejedná se o zájezd dle § 1 odst. 1 a 2 zákona o cestovním ruchu.

Příprava víkendu mě stojí úsilí a jsou s ním spojeny i mé náklady. Vždy se snažím vyjít maximálně vstříc a v případě zrušení pobytu ze strany klientů hledám řešení v oslovení náhradníků. 

Při zrušení víkendu z mé strany vám platbu vrátím 

Nezaujala vás tato akce? Mám jich v kalendáři spoustu, tak zůstaňte v kontaktu a buďte první, kdo se o nich dozví