SOBOTNÍ JÓGOVÉ DOPOLEDNE

věnované správným pohybovým návykům, chůzi a sezení tak, aby nás už nebolela záda

ZDRAVÁ ZÁDA V PRAXI - JAK SI ZBYTEČNĚ NEUBLIŽOVAT

MŠ ASTRA MONTESSORI

Dolní Kasárna 766, Klecany

28. října 2023

sobota dopoledne (9-12h)

CENA

590 Kč

DOBRÉ VĚDĚT

počet účastníků je omezen na 15, abychom měli dost prostoru a individuální přístup

Praktický seminář zaměřený na porozumění správnému držení těla při chůzi, sedu a lehu, aby netrpěla záda, nezakulacovala se nám ramena a nebolely kolena či kyčle.

 

Ukážeme si sami na sobě ty nejčastější pohybové zlozvyky v každodenním životě a naučíme se je zkorigovat. Sezení u počítače, brouzdání na mobilu, "hovění si" na gauči, práci na zahradě či nošení dětí... budete po tomto semináři praktikovat mnohem uctivěji ke svému tělu. 

 

Seminář je pro všechny, jogíny i jógou zcela nepolíbené. Půjde nám totiž o základní pohyby, které žije každý z nás

 

Opírat se budeme o fyziologické principy a jemnou fyzio-jógu 

SEMINÁŘ JE PRO VÁS, POKUD:

  • Vás dlouhodobě trápí bolavá bedra nebo kyčle

  • Nemůžete v klidu usedět bez neustálého vrtění se a zakulacování zad

  • Pracujete u počítače, trávíte hodně času na mobilu

  • Častěji vás bolí hlava a vnímáte nepohodu v krční páteři, kolem ramen

  • V životě vás provází stres či neklid, máte toho "hodně naloženo"

  • Vnímáte ochablejší svaly na břiše, rovnováha bývá problém

  • Chcete prostě vědět, jak nastavit tělo, aby záda netrpěla

ČÍM TO SOBOTNÍ DOPOLEDNE STRÁVÍME?

1. Mrkneme se na tělo, ať víme, jak vlastně fungujÍ naše záda. Maličko teorie, ale s pomůckami, ať je to zábavné a interaktivní 🙂

2. Jdeme do praxe - aneb jak obrátit největší pohybové nešvary ve svůj prospěch:

  • jak pracovat u počítače, s myší a klávesnicí, aby nebolela bedra a nezakulacovala se nám ramena
  • jak sedět v autě a držet volant, abychom nevylezli celí polámaní
  • jak zvedat těžké věci, aby nám "neruplo" v zádech
  • jak jíst, aby nebolela krční páteř (fakt to má souvislost!)
  • A MNOHO DALŠÍHO....

3. Naučíme se jemné protahování a efektivní cviky na posílení středu těla. Vše je maximálně praktické do běžného života a dá se použít u stolu v kanceláři, v kuchyni, v tramvaji, po delší cestě autem, v posteli. 

DOBRÉ VĚDĚT  

Seminář nenahradí lékařskou péči a je preventivního charakteru! Budeme míchat teorii s praxí, ale všechno si zkusíme, abychom to dokázali bez problémů použít doma. Pokud momentálně procházíte nějakým akutním stavem, je nutné konzultovat pohybovou stránku semináře se svým ošetřujícím lékařem nebo fyzioterapeutem (tedy: co můžete a nemůžete). Pokud váháte, zda je pro vás seminář vhodný, napište mi nebo zavolejte.

Budete v dobrých rukou?

Józe se věnuji téměř 20 let, soustavně se v ní vzdělávám, prošla jsem intenzivním školením jógy pro zdravá záda s rehabilitační lékařkou z FN Motol. Učím v Klecanech a okolí skupinové lekce jógy, ale i individuální lekce terapeutického charakteru, kde každodenně řešíme přesně to, na co bude tento seminář zaměřen. 

STORNO PODMÍNKY:

Někdy se může stát, že se semináře nebudete moct zůčastnit. Snažím se maximálně vyjít vstříc, pokud tato situace nastane. Příprava semináře mě ale stojí úsilí a jsou s ním spojeny i mé náklady, a proto platí storno podmínky níže:

  • Storno více než 14 dnů před začátkem akce = bez storno poplatku
  • Méně než 14 dnů před začátkem akce nebo se vůbec nezúčastníte = storno poplatek  100%. Toto platí i v případě, pokud jste se na seminář přihlásili v době kratší než 14 dnů před jeho konáním.

Vždy můžete svoji přihlášku bezplatně převést na vámi zvoleného náhradníka. Pokud budu mít náhradníky ze své strany, informuji vás o tom. 

PARÁDNÍ VÍKENDY S JÓGOU TUDY
PRAVIDELNÉ LEKCE JÓGY V KLECANECH ZDE